Abnehmen ohne Diät 1 - Um Fett zu verbrennen und Gewicht abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit erzeugen. Mehr Kalorien verbrauchen, als der Körper benötigt.

Sie sollten drei Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, die 3 bis 4 Stunden auseinander liegen. Damit hat Ihr Körper ausreichende Zeit zu verdauen.

Der Erfolg beim Abnehmen hängt von der Ernährung und Bewegung ab, da beide Faktoren sich positiv oder negativ auf die Gesundheit auswirken. Die richtige Ernährung ist für einen Gewichtsverlust wichtiger als Sport und Bewegung.

Kalorie und Kalorie sind nicht gleich. Es kommt auf die Nahrungsquelle an, aus der die Kalorien stammen, ob Sie Fett verlieren und abnehmen. Proteine, Fette und Kohlenhydrate braucht unser Körper, aber nicht alle Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind gleich. Es gibt gute und schlechte Quellen von Nährstoffen. Gute Kohlenhydrate sind frische, natürliche und biologisch erzeugte Gemüsesorten. Schlechte Kohlenhydratquellen ißt der Normalbürger meist lieber wie Fast Food, Kartoffelchips, Pasta und Weißbrot und Brötchen.

Auf Fette und Proteine trifft dasselbe zu, denn richtige Fette beispielsweise helfen beim Gewichtsverlust. In Avocados, Kokosöl, Nüssen und Oliven sind gesunde Fette enthalten. Durch Gemüse wie Brokkoli, Spargel und Spinat, das Sie soviel wie Sie wollen zu sich nehmen können, werden Sie kaum Gewicht zulegen, selbst ohne Sport. Schwer fällt das Abnehmen aber, wenn Sie Cheeseburger, Pizza und Pommes konsumieren, selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben.

Verarbeitete Kohlenhydrate werden meist in zu großen Mengen gegessen, die Sie allerdings nur schlecht durch Sport wegtrainieren können. Meist sind es nur simple Veränderungen in der Ernährung, durch die Sie in wenigen Wochen mehrere Kilos Körperfett verlieren.

Um Gewicht zu verlieren, müssen gesunde Nahrungsmittel bevorzugt konsumiert werden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper verbraucht, nehmen Sie zu. Deshalb gilt gesunde Nahrungsmittel essen, aber nur in einer bestimmten Menge.

Auch gibt es keine Über-Nacht-Lösung. Wunderpillen oder Wundersnacks gibt es auch nicht. Medien und Industrie holen nur Ihr Geld aus Ihrer Tasche, aber ohne ihre Abnehmversprechen zu halten.

Sie müssen wissen, das nicht alle Lebensmittel gleich sind, und das manche von ihnen besser zum Abnehmen geeignet sind als andere. Mit dem Wissen werden Sie schnell beim Abnehmen Erfolg haben.

Um Fett zu verbrennen und Gewicht abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit erzeugen. Mehr Kalorien verbrauchen, als ihr Körper benötigt.

Wichtigste Regel beim Fettabbau ist Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Das erreichen Sie durch ein Kaloriendefizit.

Die Lösung dazu ist, weniger Kalorien aufzunehmen als Ihr Körper verbraucht.

Sie müssen wissen, dass


Um das Defizit auszugleichen, muss Ihr Körper das eigene Körperfett mobilisieren. Damit braucht der Körper weniger Insulin, das er ins Blut schicken muss.